продукция новая жизнь Заказы онлайн круглосуточно! Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
(099)764-98-08 (093)378-64-57
Укр>>     Рус>>
    
   Корзина

(пусто)

ВХОД УЧАСТНИКА
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
>>> СКИДКИ >>>
КАТАЛОГ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Оздоровительные комплексы
Серия "Новая Жизнь" в капсулах
Серия "Новая Жизнь" в мягких капсулах
Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Диетические добавки серии "Фито-Здоровье"
Серия «Фито-здоровье Форте»
Серия таблетированных препаратов Новая Жизнь
Сиропы
Серия New Life в растительных капсулах
Протеиновые коктейли
Фиточай, фитосбор
Энергетические напитки
Экстракты целебных растений
Эликсиры
Кремы универсальные и косметические
Серия "БИО-УХОД"
Уход за телом
Кремы для рук и ног
Интимная гигиена
Защита от холода
Скорая помощь при простуде
Спрей для тела
Уход за зрелой кожей лица
Косметические масла
Все для душа
Уход за полостью рта
Уход за волосами и кожей головы
Шампуни
Бальзамы косметические
Маски от морщин
Маски с косметической глиной
Молочко косметическое
Серия ДОМИНО
Губная помада
Тональные кремы
ВВ-кремы
Золотая коллекция
Уход за ресницами
Антиоксидантная серия для лица
Ежедневный уход за лицом
Мужская серия
Шейкеры
Моющее и для стирки
Литература и сопутствующие товары
ПО НАЗНАЧЕНИЮ



Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Как правильно питаться, чтобы похудеть — 21 совет

1. Пейте много воды и других низкокалорийных напитков.

Прежде, чем распаковать упаковку с чипсами, выпейте стакан воды. Люди часто путают жажду с голодом и снабжают организм лишними калориями, которые оседают потом на боках и ягодицах. Если, выпив воды, вам все еще хочется чего-то вкусненького, выпейте чашечку фруктового чая.

2. Осторожно выбирайте вечерние перекуски.

Употребление лишних продуктов часто случается после обеда или ужина, когда некоторое время уже прошло, а вы сидите расслабившись. Бессмысленное перекусывание перед телевизором – самый распространенный способ нарушения диеты. Или закрывайте кухню в вечернее время, или подготовьте для себя какие-то низкокалорийные закуски – к примеру, небольшую упаковку печенья, содержащую не более 100 калорий.

3. Правильное питание заключается в том, чтобы кушать то, что любите.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимых продуктов, начните покупать их меньше и с умом. Посещая местную пекарню, купите одно пирожное вместо пакета или же несколько конфет на вес вместо целой коробки. Сидя на диете, можно и дальше есть то, что вам нравится – ключевым моментом в этом случае является мера.

4. Ешьте в течение дня несколько небольших блюд.

Если употреблять меньше калорий, чем сжигать, то можно похудеть. Однако если вы все время голодны, то употребление маленьких порций может стать достаточно трудной задачей. Исследования показывают, что люди, которые делают 4-5 небольших приемов пищи в день, лучше контролируют свой аппетит и вес. Ежедневная порция калорий должна быть распределена на несколько приемов пищи и перекусов, большинство которых должно быть съедено до полудня. Здесь будет как нельзя кстати пословица: завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий.

5. Каждый прием пищи должен содержать белок.

Белки дарят ощущение сытости дольше, чем жиры и углеводы. Они также помогают сохранить мышечную массу и улучшают сжигание жиров. Поэтому старайтесь включить в свой здоровый рацион белки с помощью таких продуктов как постное мясо, яйца, йогурт, сыр, соя, орехи, цельнозерновые продукты и дары моря. В каждом вашем приеме пищи должен быть хоть один из вышеперечисленных компонентов.

6. Добавляйте специи, чтобы сделать блюда пикантными.

Добавляйте в блюда разнообразные острые приправы – чили или кайенский перец, и вы будете более удовлетворены своими приемами пищи. Еда, содержащая эти ингредиенты, пробуждает все вкусовые рецепторы, а поэтому вы съедите немного меньше, чем обычно. Кроме того, острые специи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

7. Обеспечьте свою кухню здоровыми продуктами.

Если у вас дома будет достаточно здоровых продуктов, готовых блюд и легких закусок, то вскоре вы достигнете успеха в похудении. Благодаря им, вы будете реже заказывать пиццу или перекусывать в китайских кафе. Помните, что под рукой всегда должны быть: замороженные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола, сыр с низким содержанием жира, консервированные помидоры и фасоль, куриная грудка, цельнозерновые лепешки и разнообразные салаты.
8. В ресторанах заказывайте порции для детей.

Если в заведении нет детского меню, то можно попросить в заказе всего половину порции. В таком случае будете уверены, что не съедите больше нормы и не переусердствуете с количеством калорий. Если вы едите дома, то накладывайте себе порцию в меньшую, чем обычно, тарелку, желательно контрастного цвета (например, синего).

9. Замените порцию макарон на порцию овощей.

Если уменьшить количество съедаемых макарон и хлебных изделий в пользу овощей, то в течение года можно уменьшить свою одежду на один размер. Употребляя овощи в ущерб мучным изделиям на тарелке, можно съедать на 100-200 калорий меньше за каждый прием пищи.

10. Главный принцип правильного питания — Всегда завтракайте.

Казалось бы, это очевидно: пропусти завтрак и потеряй вес. Но в жизни все с точностью наоборот – об этом свидетельствуют многие исследования. Если не позавтракать, то в дальнейшем вы будете чувствовать себя более голодным, так что сторицей вернете этот прием пищи за обедом и ужином. Чтобы похудеть и удерживать оптимальный вес, всегда съедайте здоровый и питательный завтрак — к примеру, яйцо всмятку и цельнозерновую лепешку, или же тарелку хлопьев смеси зерновых с обезжиренным молоком и фруктами.

11. Рацион правильного питания прост: включите в диету клетчатку.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови – все это способствует снижению веса. Большинство людей потребляют только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Чтобы черпать пользу входящими в рацион волокнами, женщины должны употреблять примерно 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины – 38 г (на каждую 1000 калорий должно выпадать около 14 г клетчатки). Источниками пищевых волокон являются овсяные хлопья, фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
12. Очистите кухонные полки от калорийной еды.

Если ваши полочки хранят на себе чипсы, а в холодильнике лежит мороженое, то похудение может стать более трудным процессом, чем кажется. Уменьшить искушение можно путем очистки кухни от калорийный продуктов. Вы знаете, что вам время от времени нужно что-то сладкое? Сделайте так, чтобы для его получения вам нужно было выходить из дома и идти в магазин – лучше всего пешком.

13. Как правильно питаться — Худейте медленно.

Если ваш вес уменьшается, но не так быстро, как вам бы того хотелось – не расстраивайтесь. Похудение занимает очень много времени, точно так же, как и правильный набор веса. Реалистичная и здоровая скорость похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Не ожидайте, что похудеете быстрее, потому что можете разочароваться и отказаться от дальнейшей работы над собой. Помните, что вы увидите реальную пользу своего здорового похудения только тогда, когда потеряете 5-10% от своей первоначальной массы.

14. Взвешивайтесь один раз в неделю.

Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определенный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.

15. Немаловажный фактор правильного питания — хороший сон.

Когда вы лишены необходимых часов сна, организм вырабатывает избыточное количество гормона, стимулирующего аппетит – грелина, но в то же время недостаточно производит лептин – гормона, информирующего мозг о сытости. Правильный сон сделает вас отдохнувшим, а ваш мозг не будет сигнализировать о ложном голоде.

16. Контролируйте размеры порций.

Обедая где-то в общественных заведениях, мы привыкаем к большим порциям, иногда насколько большим, что остаток приходится оставлять или забирать домой. Чтобы не есть слишком много дома, пользуйтесь кухонными весами или специальными мерками. Пирожное, например, никогда не следует есть прямо из упаковки, и всегда нужно его разрезать на порционные куски. В ресторане можно заказывать одну большую порцию на двоих – вы заметите, что и так наедитесь.

17. При правильном питании, ешьте больше фруктов и овощей.
Самая лучшая та диета, в которой большее разнообразие продуктов. Употребляя разнообразные овощи и фрукты, вы будете чувствовать себя менее голодным, кроме того обеспечите организм необходимым количеством витаминов, минералов, клетчатки и воды.

18. Ограничьте потребление алкоголя на уик-эндах.

Алкогольные напитки содержат пустые калории – бокал вина заключает их 125, а бутылка пива – около 215. Наш организм не может использовать эти калории, так что обычно они превращаются непосредственно в жир. Если вы пьете алкоголь очень редко, и то только потому, что цените его вкус, то пойдите на компромисс. Можете и дальше наслаждаться вкусом алкогольных изысков, но только на выходных, и не более одной или двух порций.

19. Покупайте жевательную резинку без сахара.

В следующий раз, когда придет охота перекусить, воспользуйтесь жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка подарит вам свежее дыхание, а также поможет контролировать аппетит – а, следовательно, и похудеть. Хотя употребление жвачки и уменьшит количество съеденных калорий, это не обозначает, что нужно отойти от принципов здорового питания. Надлежащая диета и физические упражнения по-прежнему важны.

20. Заведите диетический дневник.

Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.

21. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Поддержка со стороны близких поможет вам быстрее и легче добиться своей цели. Расскажите о своих усилиях – может быть, кто-то присоединится к вам во время выполнения упражнений, будет также придерживаться принципов здорового питания, или же тоже сядет на диету. Как известно – вместе веселее!

Подход к вопросу похудения обязательно должен быть комплексным. Чтобы не навредить здоровью, избавляясь от лишних килограммов, могут понадобиться кардинальные изменения образа жизни. Начиная с диеты и последующего правильного питания, заканчивая регулярными занятиями спортом, увеличением активности, проведением большего времени на свежем воздухе.

Огромное значение имеет психологический фактор. Задав себе правильную мотивацию, получится не только похудеть, но и не вернуться к старым привычкам, не поправиться снова. Для многих людей основной сложностью в соблюдении диеты служит именно отсутствие достаточной мотивации своих действий. Отсюда и срывы с ночными вылазками в холодильник, и откладывание начала похудения «на потом», и неспособность ограничивать себя во вкусной и неполезной еде.

Психологически настраивать себя перед началом диеты полезно. Обдумайте, почему решаете сбросить вес, какие плюсы получите от стройности (здоровье, красоту, новый гардероб или работу и т.д.). Хорошо бы составить письменный список обретаемых преимуществ, чтобы перечитывать его, когда готовы будете сорваться и наесться вволю.

Постарайтесь осознать, что пирожное или сарделька не сделают вас счастливее, а вот легкое и гибкое тело в этом сильно поможет. Ограничения в еде – это не лишение себя необходимого, а просто способ выздороветь, своего рода лекарство. Договоритесь с собой не нарушать график и правила питания, чтобы не начинать потом все заново. Постарайтесь, чтобы диета не лишала вас привычных повседневных удовольствий, не приносила дополнительных затруднений, не мешала в делах. Не придавайте еде излишней важности, делая ее основным предметом размышлений.

И главное, помните: вы себя любите и цените. Все, что будет совершаться на пути к стройности, пойдет исключительно на пользу вашему здоровью, самочувствию и личной жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКЦИИ ТМ «НОВАЯ ЖИЗНЬ» ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Продукция для улучшения пищеварения

Панкреофлор, Фитоздоровье для поджелудочной железы, Здоровая поджелудочная железа, Эликсир Стройная фигура, Экстракт репешка — улучшают работу поджелудочной железы.

Гепатофлор, Фитоздоровье для печени, Здоровая печень, Артишок, Расторопша — улучшают работу печени и желчного пузыря.

Гастрофлор, Фитоздоровье для желудка, Здоровый желудок, Мягкие капсулы с Алоэ, Аир — улучшают работу желудка.

Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Эликсир очищающий, Эликсир антипаразитарный, Флора — улучшают работу кишечника.

Коктейль для похудения: Эликсир Стройная фигура, Эликсир очищающий, Эликсир Ламинария (или Здоровая для щитовидной железы), Бетулин, корня Лопуха, Экстракт Льна, Календула — по 20 капель каждого экстракта на 1,5 литра воды, пить в течение дня произвольно.

Продукция для улучшения состояния эндокринной системы

Апифлор плюс, Апифлор минус, Янтарная формула, Цереброфлор, Энергофлор, Седафлор, Аминофлор.

Энергоамин, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Экстракт Гинкго-билоба, Каштан, Бетулин — улучшают кровообращение и питание нервной системы, от которой зависит работа высших эндокринных центров – гипофиза и гипоталамуса.

Спируфлор, Эликсир Ламинария, Фитоздоровье для щитовидной железы, Экстракт Лапчатки белой, Корень астрагала, Экстракт Чаги, Хвоя, Апитон фито — улучшают состояние щитовидной железы.

Мужская формула, Фитоздоровье для мужчин, Эликсир для мужчин, Каштан, Чистые сосуды — улучшают работу половых желез.

Женская формула, Фитоздоровье для женщин, Эликсир Женская гармония, Женский эликсир, Экстракт Клевера, Солодка, Экстракт Шалфея, Матки боровой, Экстракт Красной щетки — улучшают работу половых желез.

Седафлор, Аминофлор, Фитоздоровье для нервной системы, Солодка, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Пиона, а также все, что улучшает работу половых желез (см.выше) — нормализует работу надпочечников.

Грибы Майтаке, Шиитаке, Каваратаке, Эликсир Шиитаке — улучшают углеводный и жировой обмен.

Продукция для улучшения работы органов выделения

Береза, Экстракт Клевера, Бетулин, Здоровые почки, Здоровые суставы, Эликсир Женская гармония, Эликсир для мужчин — мочегонное действие.

Мягкие капсулы с Алоэ, Экстракт Стальника, Экстракт Льна, Артишок, Здоровая печень, Эликсир очищающий, Эликсир Стройная фигура — послабляющее действие.

Сорбефлор, Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Флора, корня Лопуха, Бетулин — адсорбируют и выводят непереваренные остатки пищи, воду, токсические вещества (необходимо выпивать не менеее 2-х литров очищенной воды при трехразовом приеме этого продукта).

Мазь универсальная, КРЕМ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ "МАЗЬ НОВАЯ ЖИЗНЬ ДЛЯ ВЕН", Бальзам косметический Трио Жизни, Бальзам массажный, Крем Антицеллюлитный Домино, Маска для тела для обертывания — используют для массажа, обертываний во время физических упражнений (можно под пленку).

Оздоровительная программа при повышенной массе тела
Рекомендована Главным врачом
ООО «ЛИДЕР-ГРУПП «КС «НОВАЯ ЖИЗНЬ»х БУЛЫГИНОЙ СВЕТЛАНОЙ АЛЕКСЕЕВНОЙ

1 месяц

Сорбефлор
Чистофлор
Здоровая для щитовидной железы
Бетулин
Пустырник

2 месяц

Гепатофлор
Фитоздоровье для поджелудочной железы
Эликсир Ламинария
Бетулин
Валериана

3 месяц

Фитоздоровье для щитовидной железы
Апифлор плюс
Эликсир для женской гармонии
Эликсир для нервной системы
Корень астрагала

4 месяц

Панкреофлор
Майтаке
Чистые сосуды
Здоровые суставы
Валериана

5 месяц

Каваратаке
Фитоздоровье для печени
Экстракт Клевера
Здоровые суставы
Чистые сосуды

6 месяц

Энергофлор
Апифлор минус
Женское здоровье
Каштан
Корень астрагала

7 месяц

Спируфлор
Мягкие капсулы с кальцием, цинком, железом
Женское здоровье
Чистые сосуды
Экстракт Крапивы

8 месяц

Янтарная формула
Атерофлор (Апифлор минус – при повышенном давлении)
Стройная фигура
Эликсир для женской гармонии
Экстракт Гинкго-билоба
(Пустырник – при повышенном давлении)

Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Версия для печати Версия для печати




БИБЛИОТЕКА

Компьютерное тестирование
Протеиновые коктейли
Лечение и профилактика острых респираторных инфекций
Практические наработки по применению серии "Капсулы"
Практические наработки по применению серии "Фито-Здоровье"
Практические наработки по применению Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Практические наработки по применению эликсиров
Практические наработки по применению экстрактов
Наработки по похудению
Страницы валеолога по продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Применение по заболеваниям продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Принципы составления оздоровительных программ с продукцией компании "Новая Жизнь"
Статьи по продукции
Ваша домашняя аптечка - Скорая помощь
Здоровье изнутри - красота снаружи: раскрываем секреты совершенства
Диетические добавки Компании "ЛИДЕР-ГРУПП" КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
продукция новая жизнь Заказы онлайн круглосуточно! Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
(099)764-98-08 (093)378-64-57
Укр>>     Рус>>
    
   Корзина

(пусто)

ВХОД УЧАСТНИКА
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
>>> СКИДКИ >>>
КАТАЛОГ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Оздоровительные комплексы
Серия "Новая Жизнь" в капсулах
Серия "Новая Жизнь" в мягких капсулах
Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Диетические добавки серии "Фито-Здоровье"
Серия «Фито-здоровье Форте»
Серия таблетированных препаратов Новая Жизнь
Сиропы
Серия New Life в растительных капсулах
Протеиновые коктейли
Фиточай, фитосбор
Энергетические напитки
Экстракты целебных растений
Эликсиры
Кремы универсальные и косметические
Серия "БИО-УХОД"
Уход за телом
Кремы для рук и ног
Интимная гигиена
Защита от холода
Скорая помощь при простуде
Спрей для тела
Уход за зрелой кожей лица
Косметические масла
Все для душа
Уход за полостью рта
Уход за волосами и кожей головы
Шампуни
Бальзамы косметические
Маски от морщин
Маски с косметической глиной
Молочко косметическое
Серия ДОМИНО
Губная помада
Тональные кремы
ВВ-кремы
Золотая коллекция
Уход за ресницами
Антиоксидантная серия для лица
Ежедневный уход за лицом
Мужская серия
Шейкеры
Моющее и для стирки
Литература и сопутствующие товары
ПО НАЗНАЧЕНИЮ



Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Как правильно питаться, чтобы похудеть — 21 совет

1. Пейте много воды и других низкокалорийных напитков.

Прежде, чем распаковать упаковку с чипсами, выпейте стакан воды. Люди часто путают жажду с голодом и снабжают организм лишними калориями, которые оседают потом на боках и ягодицах. Если, выпив воды, вам все еще хочется чего-то вкусненького, выпейте чашечку фруктового чая.

2. Осторожно выбирайте вечерние перекуски.

Употребление лишних продуктов часто случается после обеда или ужина, когда некоторое время уже прошло, а вы сидите расслабившись. Бессмысленное перекусывание перед телевизором – самый распространенный способ нарушения диеты. Или закрывайте кухню в вечернее время, или подготовьте для себя какие-то низкокалорийные закуски – к примеру, небольшую упаковку печенья, содержащую не более 100 калорий.

3. Правильное питание заключается в том, чтобы кушать то, что любите.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимых продуктов, начните покупать их меньше и с умом. Посещая местную пекарню, купите одно пирожное вместо пакета или же несколько конфет на вес вместо целой коробки. Сидя на диете, можно и дальше есть то, что вам нравится – ключевым моментом в этом случае является мера.

4. Ешьте в течение дня несколько небольших блюд.

Если употреблять меньше калорий, чем сжигать, то можно похудеть. Однако если вы все время голодны, то употребление маленьких порций может стать достаточно трудной задачей. Исследования показывают, что люди, которые делают 4-5 небольших приемов пищи в день, лучше контролируют свой аппетит и вес. Ежедневная порция калорий должна быть распределена на несколько приемов пищи и перекусов, большинство которых должно быть съедено до полудня. Здесь будет как нельзя кстати пословица: завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий.

5. Каждый прием пищи должен содержать белок.

Белки дарят ощущение сытости дольше, чем жиры и углеводы. Они также помогают сохранить мышечную массу и улучшают сжигание жиров. Поэтому старайтесь включить в свой здоровый рацион белки с помощью таких продуктов как постное мясо, яйца, йогурт, сыр, соя, орехи, цельнозерновые продукты и дары моря. В каждом вашем приеме пищи должен быть хоть один из вышеперечисленных компонентов.

6. Добавляйте специи, чтобы сделать блюда пикантными.

Добавляйте в блюда разнообразные острые приправы – чили или кайенский перец, и вы будете более удовлетворены своими приемами пищи. Еда, содержащая эти ингредиенты, пробуждает все вкусовые рецепторы, а поэтому вы съедите немного меньше, чем обычно. Кроме того, острые специи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

7. Обеспечьте свою кухню здоровыми продуктами.

Если у вас дома будет достаточно здоровых продуктов, готовых блюд и легких закусок, то вскоре вы достигнете успеха в похудении. Благодаря им, вы будете реже заказывать пиццу или перекусывать в китайских кафе. Помните, что под рукой всегда должны быть: замороженные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола, сыр с низким содержанием жира, консервированные помидоры и фасоль, куриная грудка, цельнозерновые лепешки и разнообразные салаты.
8. В ресторанах заказывайте порции для детей.

Если в заведении нет детского меню, то можно попросить в заказе всего половину порции. В таком случае будете уверены, что не съедите больше нормы и не переусердствуете с количеством калорий. Если вы едите дома, то накладывайте себе порцию в меньшую, чем обычно, тарелку, желательно контрастного цвета (например, синего).

9. Замените порцию макарон на порцию овощей.

Если уменьшить количество съедаемых макарон и хлебных изделий в пользу овощей, то в течение года можно уменьшить свою одежду на один размер. Употребляя овощи в ущерб мучным изделиям на тарелке, можно съедать на 100-200 калорий меньше за каждый прием пищи.

10. Главный принцип правильного питания — Всегда завтракайте.

Казалось бы, это очевидно: пропусти завтрак и потеряй вес. Но в жизни все с точностью наоборот – об этом свидетельствуют многие исследования. Если не позавтракать, то в дальнейшем вы будете чувствовать себя более голодным, так что сторицей вернете этот прием пищи за обедом и ужином. Чтобы похудеть и удерживать оптимальный вес, всегда съедайте здоровый и питательный завтрак — к примеру, яйцо всмятку и цельнозерновую лепешку, или же тарелку хлопьев смеси зерновых с обезжиренным молоком и фруктами.

11. Рацион правильного питания прост: включите в диету клетчатку.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови – все это способствует снижению веса. Большинство людей потребляют только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Чтобы черпать пользу входящими в рацион волокнами, женщины должны употреблять примерно 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины – 38 г (на каждую 1000 калорий должно выпадать около 14 г клетчатки). Источниками пищевых волокон являются овсяные хлопья, фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
12. Очистите кухонные полки от калорийной еды.

Если ваши полочки хранят на себе чипсы, а в холодильнике лежит мороженое, то похудение может стать более трудным процессом, чем кажется. Уменьшить искушение можно путем очистки кухни от калорийный продуктов. Вы знаете, что вам время от времени нужно что-то сладкое? Сделайте так, чтобы для его получения вам нужно было выходить из дома и идти в магазин – лучше всего пешком.

13. Как правильно питаться — Худейте медленно.

Если ваш вес уменьшается, но не так быстро, как вам бы того хотелось – не расстраивайтесь. Похудение занимает очень много времени, точно так же, как и правильный набор веса. Реалистичная и здоровая скорость похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Не ожидайте, что похудеете быстрее, потому что можете разочароваться и отказаться от дальнейшей работы над собой. Помните, что вы увидите реальную пользу своего здорового похудения только тогда, когда потеряете 5-10% от своей первоначальной массы.

14. Взвешивайтесь один раз в неделю.

Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определенный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.

15. Немаловажный фактор правильного питания — хороший сон.

Когда вы лишены необходимых часов сна, организм вырабатывает избыточное количество гормона, стимулирующего аппетит – грелина, но в то же время недостаточно производит лептин – гормона, информирующего мозг о сытости. Правильный сон сделает вас отдохнувшим, а ваш мозг не будет сигнализировать о ложном голоде.

16. Контролируйте размеры порций.

Обедая где-то в общественных заведениях, мы привыкаем к большим порциям, иногда насколько большим, что остаток приходится оставлять или забирать домой. Чтобы не есть слишком много дома, пользуйтесь кухонными весами или специальными мерками. Пирожное, например, никогда не следует есть прямо из упаковки, и всегда нужно его разрезать на порционные куски. В ресторане можно заказывать одну большую порцию на двоих – вы заметите, что и так наедитесь.

17. При правильном питании, ешьте больше фруктов и овощей.
Самая лучшая та диета, в которой большее разнообразие продуктов. Употребляя разнообразные овощи и фрукты, вы будете чувствовать себя менее голодным, кроме того обеспечите организм необходимым количеством витаминов, минералов, клетчатки и воды.

18. Ограничьте потребление алкоголя на уик-эндах.

Алкогольные напитки содержат пустые калории – бокал вина заключает их 125, а бутылка пива – около 215. Наш организм не может использовать эти калории, так что обычно они превращаются непосредственно в жир. Если вы пьете алкоголь очень редко, и то только потому, что цените его вкус, то пойдите на компромисс. Можете и дальше наслаждаться вкусом алкогольных изысков, но только на выходных, и не более одной или двух порций.

19. Покупайте жевательную резинку без сахара.

В следующий раз, когда придет охота перекусить, воспользуйтесь жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка подарит вам свежее дыхание, а также поможет контролировать аппетит – а, следовательно, и похудеть. Хотя употребление жвачки и уменьшит количество съеденных калорий, это не обозначает, что нужно отойти от принципов здорового питания. Надлежащая диета и физические упражнения по-прежнему важны.

20. Заведите диетический дневник.

Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.

21. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Поддержка со стороны близких поможет вам быстрее и легче добиться своей цели. Расскажите о своих усилиях – может быть, кто-то присоединится к вам во время выполнения упражнений, будет также придерживаться принципов здорового питания, или же тоже сядет на диету. Как известно – вместе веселее!

Подход к вопросу похудения обязательно должен быть комплексным. Чтобы не навредить здоровью, избавляясь от лишних килограммов, могут понадобиться кардинальные изменения образа жизни. Начиная с диеты и последующего правильного питания, заканчивая регулярными занятиями спортом, увеличением активности, проведением большего времени на свежем воздухе.

Огромное значение имеет психологический фактор. Задав себе правильную мотивацию, получится не только похудеть, но и не вернуться к старым привычкам, не поправиться снова. Для многих людей основной сложностью в соблюдении диеты служит именно отсутствие достаточной мотивации своих действий. Отсюда и срывы с ночными вылазками в холодильник, и откладывание начала похудения «на потом», и неспособность ограничивать себя во вкусной и неполезной еде.

Психологически настраивать себя перед началом диеты полезно. Обдумайте, почему решаете сбросить вес, какие плюсы получите от стройности (здоровье, красоту, новый гардероб или работу и т.д.). Хорошо бы составить письменный список обретаемых преимуществ, чтобы перечитывать его, когда готовы будете сорваться и наесться вволю.

Постарайтесь осознать, что пирожное или сарделька не сделают вас счастливее, а вот легкое и гибкое тело в этом сильно поможет. Ограничения в еде – это не лишение себя необходимого, а просто способ выздороветь, своего рода лекарство. Договоритесь с собой не нарушать график и правила питания, чтобы не начинать потом все заново. Постарайтесь, чтобы диета не лишала вас привычных повседневных удовольствий, не приносила дополнительных затруднений, не мешала в делах. Не придавайте еде излишней важности, делая ее основным предметом размышлений.

И главное, помните: вы себя любите и цените. Все, что будет совершаться на пути к стройности, пойдет исключительно на пользу вашему здоровью, самочувствию и личной жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКЦИИ ТМ «НОВАЯ ЖИЗНЬ» ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Продукция для улучшения пищеварения

Панкреофлор, Фитоздоровье для поджелудочной железы, Здоровая поджелудочная железа, Эликсир Стройная фигура, Экстракт репешка — улучшают работу поджелудочной железы.

Гепатофлор, Фитоздоровье для печени, Здоровая печень, Артишок, Расторопша — улучшают работу печени и желчного пузыря.

Гастрофлор, Фитоздоровье для желудка, Здоровый желудок, Мягкие капсулы с Алоэ, Аир — улучшают работу желудка.

Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Эликсир очищающий, Эликсир антипаразитарный, Флора — улучшают работу кишечника.

Коктейль для похудения: Эликсир Стройная фигура, Эликсир очищающий, Эликсир Ламинария (или Здоровая для щитовидной железы), Бетулин, корня Лопуха, Экстракт Льна, Календула — по 20 капель каждого экстракта на 1,5 литра воды, пить в течение дня произвольно.

Продукция для улучшения состояния эндокринной системы

Апифлор плюс, Апифлор минус, Янтарная формула, Цереброфлор, Энергофлор, Седафлор, Аминофлор.

Энергоамин, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Экстракт Гинкго-билоба, Каштан, Бетулин — улучшают кровообращение и питание нервной системы, от которой зависит работа высших эндокринных центров – гипофиза и гипоталамуса.

Спируфлор, Эликсир Ламинария, Фитоздоровье для щитовидной железы, Экстракт Лапчатки белой, Корень астрагала, Экстракт Чаги, Хвоя, Апитон фито — улучшают состояние щитовидной железы.

Мужская формула, Фитоздоровье для мужчин, Эликсир для мужчин, Каштан, Чистые сосуды — улучшают работу половых желез.

Женская формула, Фитоздоровье для женщин, Эликсир Женская гармония, Женский эликсир, Экстракт Клевера, Солодка, Экстракт Шалфея, Матки боровой, Экстракт Красной щетки — улучшают работу половых желез.

Седафлор, Аминофлор, Фитоздоровье для нервной системы, Солодка, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Пиона, а также все, что улучшает работу половых желез (см.выше) — нормализует работу надпочечников.

Грибы Майтаке, Шиитаке, Каваратаке, Эликсир Шиитаке — улучшают углеводный и жировой обмен.

Продукция для улучшения работы органов выделения

Береза, Экстракт Клевера, Бетулин, Здоровые почки, Здоровые суставы, Эликсир Женская гармония, Эликсир для мужчин — мочегонное действие.

Мягкие капсулы с Алоэ, Экстракт Стальника, Экстракт Льна, Артишок, Здоровая печень, Эликсир очищающий, Эликсир Стройная фигура — послабляющее действие.

Сорбефлор, Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Флора, корня Лопуха, Бетулин — адсорбируют и выводят непереваренные остатки пищи, воду, токсические вещества (необходимо выпивать не менеее 2-х литров очищенной воды при трехразовом приеме этого продукта).

Мазь универсальная, КРЕМ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ "МАЗЬ НОВАЯ ЖИЗНЬ ДЛЯ ВЕН", Бальзам косметический Трио Жизни, Бальзам массажный, Крем Антицеллюлитный Домино, Маска для тела для обертывания — используют для массажа, обертываний во время физических упражнений (можно под пленку).

Оздоровительная программа при повышенной массе тела
Рекомендована Главным врачом
ООО «ЛИДЕР-ГРУПП «КС «НОВАЯ ЖИЗНЬ»х БУЛЫГИНОЙ СВЕТЛАНОЙ АЛЕКСЕЕВНОЙ

1 месяц

Сорбефлор
Чистофлор
Здоровая для щитовидной железы
Бетулин
Пустырник

2 месяц

Гепатофлор
Фитоздоровье для поджелудочной железы
Эликсир Ламинария
Бетулин
Валериана

3 месяц

Фитоздоровье для щитовидной железы
Апифлор плюс
Эликсир для женской гармонии
Эликсир для нервной системы
Корень астрагала

4 месяц

Панкреофлор
Майтаке
Чистые сосуды
Здоровые суставы
Валериана

5 месяц

Каваратаке
Фитоздоровье для печени
Экстракт Клевера
Здоровые суставы
Чистые сосуды

6 месяц

Энергофлор
Апифлор минус
Женское здоровье
Каштан
Корень астрагала

7 месяц

Спируфлор
Мягкие капсулы с кальцием, цинком, железом
Женское здоровье
Чистые сосуды
Экстракт Крапивы

8 месяц

Янтарная формула
Атерофлор (Апифлор минус – при повышенном давлении)
Стройная фигура
Эликсир для женской гармонии
Экстракт Гинкго-билоба
(Пустырник – при повышенном давлении)

Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Версия для печати Версия для печати




БИБЛИОТЕКА

Компьютерное тестирование
Протеиновые коктейли
Лечение и профилактика острых респираторных инфекций
Практические наработки по применению серии "Капсулы"
Практические наработки по применению серии "Фито-Здоровье"
Практические наработки по применению Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Практические наработки по применению эликсиров
Практические наработки по применению экстрактов
Наработки по похудению
Страницы валеолога по продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Применение по заболеваниям продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Принципы составления оздоровительных программ с продукцией компании "Новая Жизнь"
Статьи по продукции
Ваша домашняя аптечка - Скорая помощь
Здоровье изнутри - красота снаружи: раскрываем секреты совершенства
Диетические добавки Компании "ЛИДЕР-ГРУПП" КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
КОРОТКИЕ СТАТЬИ
Алоэ вера - применение
Гастрит - как лечить
О пользе клевера
О пользе стальника
Плющ при кашле
Полезные свойства расторопши
Польза матки боровой
Шалфей как антисептик
Тысячелистник нас защищает
продукция новая жизнь Заказы онлайн круглосуточно! Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
(099)764-98-08 (093)378-64-57
Укр>>     Рус>>
    
   Корзина

(пусто)

ВХОД УЧАСТНИКА
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
>>> СКИДКИ >>>
КАТАЛОГ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Оздоровительные комплексы
Серия "Новая Жизнь" в капсулах
Серия "Новая Жизнь" в мягких капсулах
Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Диетические добавки серии "Фито-Здоровье"
Серия «Фито-здоровье Форте»
Серия таблетированных препаратов Новая Жизнь
Сиропы
Серия New Life в растительных капсулах
Протеиновые коктейли
Фиточай, фитосбор
Энергетические напитки
Экстракты целебных растений
Эликсиры
Кремы универсальные и косметические
Серия "БИО-УХОД"
Уход за телом
Кремы для рук и ног
Интимная гигиена
Защита от холода
Скорая помощь при простуде
Спрей для тела
Уход за зрелой кожей лица
Косметические масла
Все для душа
Уход за полостью рта
Уход за волосами и кожей головы
Шампуни
Бальзамы косметические
Маски от морщин
Маски с косметической глиной
Молочко косметическое
Серия ДОМИНО
Губная помада
Тональные кремы
ВВ-кремы
Золотая коллекция
Уход за ресницами
Антиоксидантная серия для лица
Ежедневный уход за лицом
Мужская серия
Шейкеры
Моющее и для стирки
Литература и сопутствующие товары
ПО НАЗНАЧЕНИЮ



Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Как правильно питаться, чтобы похудеть — 21 совет

1. Пейте много воды и других низкокалорийных напитков.

Прежде, чем распаковать упаковку с чипсами, выпейте стакан воды. Люди часто путают жажду с голодом и снабжают организм лишними калориями, которые оседают потом на боках и ягодицах. Если, выпив воды, вам все еще хочется чего-то вкусненького, выпейте чашечку фруктового чая.

2. Осторожно выбирайте вечерние перекуски.

Употребление лишних продуктов часто случается после обеда или ужина, когда некоторое время уже прошло, а вы сидите расслабившись. Бессмысленное перекусывание перед телевизором – самый распространенный способ нарушения диеты. Или закрывайте кухню в вечернее время, или подготовьте для себя какие-то низкокалорийные закуски – к примеру, небольшую упаковку печенья, содержащую не более 100 калорий.

3. Правильное питание заключается в том, чтобы кушать то, что любите.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимых продуктов, начните покупать их меньше и с умом. Посещая местную пекарню, купите одно пирожное вместо пакета или же несколько конфет на вес вместо целой коробки. Сидя на диете, можно и дальше есть то, что вам нравится – ключевым моментом в этом случае является мера.

4. Ешьте в течение дня несколько небольших блюд.

Если употреблять меньше калорий, чем сжигать, то можно похудеть. Однако если вы все время голодны, то употребление маленьких порций может стать достаточно трудной задачей. Исследования показывают, что люди, которые делают 4-5 небольших приемов пищи в день, лучше контролируют свой аппетит и вес. Ежедневная порция калорий должна быть распределена на несколько приемов пищи и перекусов, большинство которых должно быть съедено до полудня. Здесь будет как нельзя кстати пословица: завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий.

5. Каждый прием пищи должен содержать белок.

Белки дарят ощущение сытости дольше, чем жиры и углеводы. Они также помогают сохранить мышечную массу и улучшают сжигание жиров. Поэтому старайтесь включить в свой здоровый рацион белки с помощью таких продуктов как постное мясо, яйца, йогурт, сыр, соя, орехи, цельнозерновые продукты и дары моря. В каждом вашем приеме пищи должен быть хоть один из вышеперечисленных компонентов.

6. Добавляйте специи, чтобы сделать блюда пикантными.

Добавляйте в блюда разнообразные острые приправы – чили или кайенский перец, и вы будете более удовлетворены своими приемами пищи. Еда, содержащая эти ингредиенты, пробуждает все вкусовые рецепторы, а поэтому вы съедите немного меньше, чем обычно. Кроме того, острые специи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

7. Обеспечьте свою кухню здоровыми продуктами.

Если у вас дома будет достаточно здоровых продуктов, готовых блюд и легких закусок, то вскоре вы достигнете успеха в похудении. Благодаря им, вы будете реже заказывать пиццу или перекусывать в китайских кафе. Помните, что под рукой всегда должны быть: замороженные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола, сыр с низким содержанием жира, консервированные помидоры и фасоль, куриная грудка, цельнозерновые лепешки и разнообразные салаты.
8. В ресторанах заказывайте порции для детей.

Если в заведении нет детского меню, то можно попросить в заказе всего половину порции. В таком случае будете уверены, что не съедите больше нормы и не переусердствуете с количеством калорий. Если вы едите дома, то накладывайте себе порцию в меньшую, чем обычно, тарелку, желательно контрастного цвета (например, синего).

9. Замените порцию макарон на порцию овощей.

Если уменьшить количество съедаемых макарон и хлебных изделий в пользу овощей, то в течение года можно уменьшить свою одежду на один размер. Употребляя овощи в ущерб мучным изделиям на тарелке, можно съедать на 100-200 калорий меньше за каждый прием пищи.

10. Главный принцип правильного питания — Всегда завтракайте.

Казалось бы, это очевидно: пропусти завтрак и потеряй вес. Но в жизни все с точностью наоборот – об этом свидетельствуют многие исследования. Если не позавтракать, то в дальнейшем вы будете чувствовать себя более голодным, так что сторицей вернете этот прием пищи за обедом и ужином. Чтобы похудеть и удерживать оптимальный вес, всегда съедайте здоровый и питательный завтрак — к примеру, яйцо всмятку и цельнозерновую лепешку, или же тарелку хлопьев смеси зерновых с обезжиренным молоком и фруктами.

11. Рацион правильного питания прост: включите в диету клетчатку.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови – все это способствует снижению веса. Большинство людей потребляют только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Чтобы черпать пользу входящими в рацион волокнами, женщины должны употреблять примерно 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины – 38 г (на каждую 1000 калорий должно выпадать около 14 г клетчатки). Источниками пищевых волокон являются овсяные хлопья, фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
12. Очистите кухонные полки от калорийной еды.

Если ваши полочки хранят на себе чипсы, а в холодильнике лежит мороженое, то похудение может стать более трудным процессом, чем кажется. Уменьшить искушение можно путем очистки кухни от калорийный продуктов. Вы знаете, что вам время от времени нужно что-то сладкое? Сделайте так, чтобы для его получения вам нужно было выходить из дома и идти в магазин – лучше всего пешком.

13. Как правильно питаться — Худейте медленно.

Если ваш вес уменьшается, но не так быстро, как вам бы того хотелось – не расстраивайтесь. Похудение занимает очень много времени, точно так же, как и правильный набор веса. Реалистичная и здоровая скорость похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Не ожидайте, что похудеете быстрее, потому что можете разочароваться и отказаться от дальнейшей работы над собой. Помните, что вы увидите реальную пользу своего здорового похудения только тогда, когда потеряете 5-10% от своей первоначальной массы.

14. Взвешивайтесь один раз в неделю.

Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определенный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.

15. Немаловажный фактор правильного питания — хороший сон.

Когда вы лишены необходимых часов сна, организм вырабатывает избыточное количество гормона, стимулирующего аппетит – грелина, но в то же время недостаточно производит лептин – гормона, информирующего мозг о сытости. Правильный сон сделает вас отдохнувшим, а ваш мозг не будет сигнализировать о ложном голоде.

16. Контролируйте размеры порций.

Обедая где-то в общественных заведениях, мы привыкаем к большим порциям, иногда насколько большим, что остаток приходится оставлять или забирать домой. Чтобы не есть слишком много дома, пользуйтесь кухонными весами или специальными мерками. Пирожное, например, никогда не следует есть прямо из упаковки, и всегда нужно его разрезать на порционные куски. В ресторане можно заказывать одну большую порцию на двоих – вы заметите, что и так наедитесь.

17. При правильном питании, ешьте больше фруктов и овощей.
Самая лучшая та диета, в которой большее разнообразие продуктов. Употребляя разнообразные овощи и фрукты, вы будете чувствовать себя менее голодным, кроме того обеспечите организм необходимым количеством витаминов, минералов, клетчатки и воды.

18. Ограничьте потребление алкоголя на уик-эндах.

Алкогольные напитки содержат пустые калории – бокал вина заключает их 125, а бутылка пива – около 215. Наш организм не может использовать эти калории, так что обычно они превращаются непосредственно в жир. Если вы пьете алкоголь очень редко, и то только потому, что цените его вкус, то пойдите на компромисс. Можете и дальше наслаждаться вкусом алкогольных изысков, но только на выходных, и не более одной или двух порций.

19. Покупайте жевательную резинку без сахара.

В следующий раз, когда придет охота перекусить, воспользуйтесь жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка подарит вам свежее дыхание, а также поможет контролировать аппетит – а, следовательно, и похудеть. Хотя употребление жвачки и уменьшит количество съеденных калорий, это не обозначает, что нужно отойти от принципов здорового питания. Надлежащая диета и физические упражнения по-прежнему важны.

20. Заведите диетический дневник.

Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.

21. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Поддержка со стороны близких поможет вам быстрее и легче добиться своей цели. Расскажите о своих усилиях – может быть, кто-то присоединится к вам во время выполнения упражнений, будет также придерживаться принципов здорового питания, или же тоже сядет на диету. Как известно – вместе веселее!

Подход к вопросу похудения обязательно должен быть комплексным. Чтобы не навредить здоровью, избавляясь от лишних килограммов, могут понадобиться кардинальные изменения образа жизни. Начиная с диеты и последующего правильного питания, заканчивая регулярными занятиями спортом, увеличением активности, проведением большего времени на свежем воздухе.

Огромное значение имеет психологический фактор. Задав себе правильную мотивацию, получится не только похудеть, но и не вернуться к старым привычкам, не поправиться снова. Для многих людей основной сложностью в соблюдении диеты служит именно отсутствие достаточной мотивации своих действий. Отсюда и срывы с ночными вылазками в холодильник, и откладывание начала похудения «на потом», и неспособность ограничивать себя во вкусной и неполезной еде.

Психологически настраивать себя перед началом диеты полезно. Обдумайте, почему решаете сбросить вес, какие плюсы получите от стройности (здоровье, красоту, новый гардероб или работу и т.д.). Хорошо бы составить письменный список обретаемых преимуществ, чтобы перечитывать его, когда готовы будете сорваться и наесться вволю.

Постарайтесь осознать, что пирожное или сарделька не сделают вас счастливее, а вот легкое и гибкое тело в этом сильно поможет. Ограничения в еде – это не лишение себя необходимого, а просто способ выздороветь, своего рода лекарство. Договоритесь с собой не нарушать график и правила питания, чтобы не начинать потом все заново. Постарайтесь, чтобы диета не лишала вас привычных повседневных удовольствий, не приносила дополнительных затруднений, не мешала в делах. Не придавайте еде излишней важности, делая ее основным предметом размышлений.

И главное, помните: вы себя любите и цените. Все, что будет совершаться на пути к стройности, пойдет исключительно на пользу вашему здоровью, самочувствию и личной жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКЦИИ ТМ «НОВАЯ ЖИЗНЬ» ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Продукция для улучшения пищеварения

Панкреофлор, Фитоздоровье для поджелудочной железы, Здоровая поджелудочная железа, Эликсир Стройная фигура, Экстракт репешка — улучшают работу поджелудочной железы.

Гепатофлор, Фитоздоровье для печени, Здоровая печень, Артишок, Расторопша — улучшают работу печени и желчного пузыря.

Гастрофлор, Фитоздоровье для желудка, Здоровый желудок, Мягкие капсулы с Алоэ, Аир — улучшают работу желудка.

Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Эликсир очищающий, Эликсир антипаразитарный, Флора — улучшают работу кишечника.

Коктейль для похудения: Эликсир Стройная фигура, Эликсир очищающий, Эликсир Ламинария (или Здоровая для щитовидной железы), Бетулин, корня Лопуха, Экстракт Льна, Календула — по 20 капель каждого экстракта на 1,5 литра воды, пить в течение дня произвольно.

Продукция для улучшения состояния эндокринной системы

Апифлор плюс, Апифлор минус, Янтарная формула, Цереброфлор, Энергофлор, Седафлор, Аминофлор.

Энергоамин, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Экстракт Гинкго-билоба, Каштан, Бетулин — улучшают кровообращение и питание нервной системы, от которой зависит работа высших эндокринных центров – гипофиза и гипоталамуса.

Спируфлор, Эликсир Ламинария, Фитоздоровье для щитовидной железы, Экстракт Лапчатки белой, Корень астрагала, Экстракт Чаги, Хвоя, Апитон фито — улучшают состояние щитовидной железы.

Мужская формула, Фитоздоровье для мужчин, Эликсир для мужчин, Каштан, Чистые сосуды — улучшают работу половых желез.

Женская формула, Фитоздоровье для женщин, Эликсир Женская гармония, Женский эликсир, Экстракт Клевера, Солодка, Экстракт Шалфея, Матки боровой, Экстракт Красной щетки — улучшают работу половых желез.

Седафлор, Аминофлор, Фитоздоровье для нервной системы, Солодка, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Пиона, а также все, что улучшает работу половых желез (см.выше) — нормализует работу надпочечников.

Грибы Майтаке, Шиитаке, Каваратаке, Эликсир Шиитаке — улучшают углеводный и жировой обмен.

Продукция для улучшения работы органов выделения

Береза, Экстракт Клевера, Бетулин, Здоровые почки, Здоровые суставы, Эликсир Женская гармония, Эликсир для мужчин — мочегонное действие.

Мягкие капсулы с Алоэ, Экстракт Стальника, Экстракт Льна, Артишок, Здоровая печень, Эликсир очищающий, Эликсир Стройная фигура — послабляющее действие.

Сорбефлор, Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Флора, корня Лопуха, Бетулин — адсорбируют и выводят непереваренные остатки пищи, воду, токсические вещества (необходимо выпивать не менеее 2-х литров очищенной воды при трехразовом приеме этого продукта).

Мазь универсальная, КРЕМ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ "МАЗЬ НОВАЯ ЖИЗНЬ ДЛЯ ВЕН", Бальзам косметический Трио Жизни, Бальзам массажный, Крем Антицеллюлитный Домино, Маска для тела для обертывания — используют для массажа, обертываний во время физических упражнений (можно под пленку).

Оздоровительная программа при повышенной массе тела
Рекомендована Главным врачом
ООО «ЛИДЕР-ГРУПП «КС «НОВАЯ ЖИЗНЬ»х БУЛЫГИНОЙ СВЕТЛАНОЙ АЛЕКСЕЕВНОЙ

1 месяц

Сорбефлор
Чистофлор
Здоровая для щитовидной железы
Бетулин
Пустырник

2 месяц

Гепатофлор
Фитоздоровье для поджелудочной железы
Эликсир Ламинария
Бетулин
Валериана

3 месяц

Фитоздоровье для щитовидной железы
Апифлор плюс
Эликсир для женской гармонии
Эликсир для нервной системы
Корень астрагала

4 месяц

Панкреофлор
Майтаке
Чистые сосуды
Здоровые суставы
Валериана

5 месяц

Каваратаке
Фитоздоровье для печени
Экстракт Клевера
Здоровые суставы
Чистые сосуды

6 месяц

Энергофлор
Апифлор минус
Женское здоровье
Каштан
Корень астрагала

7 месяц

Спируфлор
Мягкие капсулы с кальцием, цинком, железом
Женское здоровье
Чистые сосуды
Экстракт Крапивы

8 месяц

Янтарная формула
Атерофлор (Апифлор минус – при повышенном давлении)
Стройная фигура
Эликсир для женской гармонии
Экстракт Гинкго-билоба
(Пустырник – при повышенном давлении)

Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Версия для печати Версия для печати




БИБЛИОТЕКА

Компьютерное тестирование
Протеиновые коктейли
Лечение и профилактика острых респираторных инфекций
Практические наработки по применению серии "Капсулы"
Практические наработки по применению серии "Фито-Здоровье"
Практические наработки по применению Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Практические наработки по применению эликсиров
Практические наработки по применению экстрактов
Наработки по похудению
Страницы валеолога по продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Применение по заболеваниям продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Принципы составления оздоровительных программ с продукцией компании "Новая Жизнь"
Статьи по продукции
Ваша домашняя аптечка - Скорая помощь
Здоровье изнутри - красота снаружи: раскрываем секреты совершенства
Диетические добавки Компании "ЛИДЕР-ГРУПП" КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Укр>>     Рус>>
    
   Корзина

(пусто)

ВХОД УЧАСТНИКА
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
>>> СКИДКИ >>>
КАТАЛОГ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Оздоровительные комплексы
Серия "Новая Жизнь" в капсулах
Серия "Новая Жизнь" в мягких капсулах
Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Диетические добавки серии "Фито-Здоровье"
Серия «Фито-здоровье Форте»
Серия таблетированных препаратов Новая Жизнь
Сиропы
Серия New Life в растительных капсулах
Протеиновые коктейли
Фиточай, фитосбор
Энергетические напитки
Экстракты целебных растений
Эликсиры
Кремы универсальные и косметические
Серия "БИО-УХОД"
Уход за телом
Кремы для рук и ног
Интимная гигиена
Защита от холода
Скорая помощь при простуде
Спрей для тела
Уход за зрелой кожей лица
Косметические масла
Все для душа
Уход за полостью рта
Уход за волосами и кожей головы
Шампуни
Бальзамы косметические
Маски от морщин
Маски с косметической глиной
Молочко косметическое
Серия ДОМИНО
Губная помада
Тональные кремы
ВВ-кремы
Золотая коллекция
Уход за ресницами
Антиоксидантная серия для лица
Ежедневный уход за лицом
Мужская серия
Шейкеры
Моющее и для стирки
Литература и сопутствующие товары
ПО НАЗНАЧЕНИЮ



Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Как правильно питаться, чтобы похудеть — 21 совет

1. Пейте много воды и других низкокалорийных напитков.

Прежде, чем распаковать упаковку с чипсами, выпейте стакан воды. Люди часто путают жажду с голодом и снабжают организм лишними калориями, которые оседают потом на боках и ягодицах. Если, выпив воды, вам все еще хочется чего-то вкусненького, выпейте чашечку фруктового чая.

2. Осторожно выбирайте вечерние перекуски.

Употребление лишних продуктов часто случается после обеда или ужина, когда некоторое время уже прошло, а вы сидите расслабившись. Бессмысленное перекусывание перед телевизором – самый распространенный способ нарушения диеты. Или закрывайте кухню в вечернее время, или подготовьте для себя какие-то низкокалорийные закуски – к примеру, небольшую упаковку печенья, содержащую не более 100 калорий.

3. Правильное питание заключается в том, чтобы кушать то, что любите.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимых продуктов, начните покупать их меньше и с умом. Посещая местную пекарню, купите одно пирожное вместо пакета или же несколько конфет на вес вместо целой коробки. Сидя на диете, можно и дальше есть то, что вам нравится – ключевым моментом в этом случае является мера.

4. Ешьте в течение дня несколько небольших блюд.

Если употреблять меньше калорий, чем сжигать, то можно похудеть. Однако если вы все время голодны, то употребление маленьких порций может стать достаточно трудной задачей. Исследования показывают, что люди, которые делают 4-5 небольших приемов пищи в день, лучше контролируют свой аппетит и вес. Ежедневная порция калорий должна быть распределена на несколько приемов пищи и перекусов, большинство которых должно быть съедено до полудня. Здесь будет как нельзя кстати пословица: завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий.

5. Каждый прием пищи должен содержать белок.

Белки дарят ощущение сытости дольше, чем жиры и углеводы. Они также помогают сохранить мышечную массу и улучшают сжигание жиров. Поэтому старайтесь включить в свой здоровый рацион белки с помощью таких продуктов как постное мясо, яйца, йогурт, сыр, соя, орехи, цельнозерновые продукты и дары моря. В каждом вашем приеме пищи должен быть хоть один из вышеперечисленных компонентов.

6. Добавляйте специи, чтобы сделать блюда пикантными.

Добавляйте в блюда разнообразные острые приправы – чили или кайенский перец, и вы будете более удовлетворены своими приемами пищи. Еда, содержащая эти ингредиенты, пробуждает все вкусовые рецепторы, а поэтому вы съедите немного меньше, чем обычно. Кроме того, острые специи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

7. Обеспечьте свою кухню здоровыми продуктами.

Если у вас дома будет достаточно здоровых продуктов, готовых блюд и легких закусок, то вскоре вы достигнете успеха в похудении. Благодаря им, вы будете реже заказывать пиццу или перекусывать в китайских кафе. Помните, что под рукой всегда должны быть: замороженные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола, сыр с низким содержанием жира, консервированные помидоры и фасоль, куриная грудка, цельнозерновые лепешки и разнообразные салаты.
8. В ресторанах заказывайте порции для детей.

Если в заведении нет детского меню, то можно попросить в заказе всего половину порции. В таком случае будете уверены, что не съедите больше нормы и не переусердствуете с количеством калорий. Если вы едите дома, то накладывайте себе порцию в меньшую, чем обычно, тарелку, желательно контрастного цвета (например, синего).

9. Замените порцию макарон на порцию овощей.

Если уменьшить количество съедаемых макарон и хлебных изделий в пользу овощей, то в течение года можно уменьшить свою одежду на один размер. Употребляя овощи в ущерб мучным изделиям на тарелке, можно съедать на 100-200 калорий меньше за каждый прием пищи.

10. Главный принцип правильного питания — Всегда завтракайте.

Казалось бы, это очевидно: пропусти завтрак и потеряй вес. Но в жизни все с точностью наоборот – об этом свидетельствуют многие исследования. Если не позавтракать, то в дальнейшем вы будете чувствовать себя более голодным, так что сторицей вернете этот прием пищи за обедом и ужином. Чтобы похудеть и удерживать оптимальный вес, всегда съедайте здоровый и питательный завтрак — к примеру, яйцо всмятку и цельнозерновую лепешку, или же тарелку хлопьев смеси зерновых с обезжиренным молоком и фруктами.

11. Рацион правильного питания прост: включите в диету клетчатку.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови – все это способствует снижению веса. Большинство людей потребляют только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Чтобы черпать пользу входящими в рацион волокнами, женщины должны употреблять примерно 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины – 38 г (на каждую 1000 калорий должно выпадать около 14 г клетчатки). Источниками пищевых волокон являются овсяные хлопья, фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
12. Очистите кухонные полки от калорийной еды.

Если ваши полочки хранят на себе чипсы, а в холодильнике лежит мороженое, то похудение может стать более трудным процессом, чем кажется. Уменьшить искушение можно путем очистки кухни от калорийный продуктов. Вы знаете, что вам время от времени нужно что-то сладкое? Сделайте так, чтобы для его получения вам нужно было выходить из дома и идти в магазин – лучше всего пешком.

13. Как правильно питаться — Худейте медленно.

Если ваш вес уменьшается, но не так быстро, как вам бы того хотелось – не расстраивайтесь. Похудение занимает очень много времени, точно так же, как и правильный набор веса. Реалистичная и здоровая скорость похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Не ожидайте, что похудеете быстрее, потому что можете разочароваться и отказаться от дальнейшей работы над собой. Помните, что вы увидите реальную пользу своего здорового похудения только тогда, когда потеряете 5-10% от своей первоначальной массы.

14. Взвешивайтесь один раз в неделю.

Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определенный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.

15. Немаловажный фактор правильного питания — хороший сон.

Когда вы лишены необходимых часов сна, организм вырабатывает избыточное количество гормона, стимулирующего аппетит – грелина, но в то же время недостаточно производит лептин – гормона, информирующего мозг о сытости. Правильный сон сделает вас отдохнувшим, а ваш мозг не будет сигнализировать о ложном голоде.

16. Контролируйте размеры порций.

Обедая где-то в общественных заведениях, мы привыкаем к большим порциям, иногда насколько большим, что остаток приходится оставлять или забирать домой. Чтобы не есть слишком много дома, пользуйтесь кухонными весами или специальными мерками. Пирожное, например, никогда не следует есть прямо из упаковки, и всегда нужно его разрезать на порционные куски. В ресторане можно заказывать одну большую порцию на двоих – вы заметите, что и так наедитесь.

17. При правильном питании, ешьте больше фруктов и овощей.
Самая лучшая та диета, в которой большее разнообразие продуктов. Употребляя разнообразные овощи и фрукты, вы будете чувствовать себя менее голодным, кроме того обеспечите организм необходимым количеством витаминов, минералов, клетчатки и воды.

18. Ограничьте потребление алкоголя на уик-эндах.

Алкогольные напитки содержат пустые калории – бокал вина заключает их 125, а бутылка пива – около 215. Наш организм не может использовать эти калории, так что обычно они превращаются непосредственно в жир. Если вы пьете алкоголь очень редко, и то только потому, что цените его вкус, то пойдите на компромисс. Можете и дальше наслаждаться вкусом алкогольных изысков, но только на выходных, и не более одной или двух порций.

19. Покупайте жевательную резинку без сахара.

В следующий раз, когда придет охота перекусить, воспользуйтесь жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка подарит вам свежее дыхание, а также поможет контролировать аппетит – а, следовательно, и похудеть. Хотя употребление жвачки и уменьшит количество съеденных калорий, это не обозначает, что нужно отойти от принципов здорового питания. Надлежащая диета и физические упражнения по-прежнему важны.

20. Заведите диетический дневник.

Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.

21. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Поддержка со стороны близких поможет вам быстрее и легче добиться своей цели. Расскажите о своих усилиях – может быть, кто-то присоединится к вам во время выполнения упражнений, будет также придерживаться принципов здорового питания, или же тоже сядет на диету. Как известно – вместе веселее!

Подход к вопросу похудения обязательно должен быть комплексным. Чтобы не навредить здоровью, избавляясь от лишних килограммов, могут понадобиться кардинальные изменения образа жизни. Начиная с диеты и последующего правильного питания, заканчивая регулярными занятиями спортом, увеличением активности, проведением большего времени на свежем воздухе.

Огромное значение имеет психологический фактор. Задав себе правильную мотивацию, получится не только похудеть, но и не вернуться к старым привычкам, не поправиться снова. Для многих людей основной сложностью в соблюдении диеты служит именно отсутствие достаточной мотивации своих действий. Отсюда и срывы с ночными вылазками в холодильник, и откладывание начала похудения «на потом», и неспособность ограничивать себя во вкусной и неполезной еде.

Психологически настраивать себя перед началом диеты полезно. Обдумайте, почему решаете сбросить вес, какие плюсы получите от стройности (здоровье, красоту, новый гардероб или работу и т.д.). Хорошо бы составить письменный список обретаемых преимуществ, чтобы перечитывать его, когда готовы будете сорваться и наесться вволю.

Постарайтесь осознать, что пирожное или сарделька не сделают вас счастливее, а вот легкое и гибкое тело в этом сильно поможет. Ограничения в еде – это не лишение себя необходимого, а просто способ выздороветь, своего рода лекарство. Договоритесь с собой не нарушать график и правила питания, чтобы не начинать потом все заново. Постарайтесь, чтобы диета не лишала вас привычных повседневных удовольствий, не приносила дополнительных затруднений, не мешала в делах. Не придавайте еде излишней важности, делая ее основным предметом размышлений.

И главное, помните: вы себя любите и цените. Все, что будет совершаться на пути к стройности, пойдет исключительно на пользу вашему здоровью, самочувствию и личной жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКЦИИ ТМ «НОВАЯ ЖИЗНЬ» ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Продукция для улучшения пищеварения

Панкреофлор, Фитоздоровье для поджелудочной железы, Здоровая поджелудочная железа, Эликсир Стройная фигура, Экстракт репешка — улучшают работу поджелудочной железы.

Гепатофлор, Фитоздоровье для печени, Здоровая печень, Артишок, Расторопша — улучшают работу печени и желчного пузыря.

Гастрофлор, Фитоздоровье для желудка, Здоровый желудок, Мягкие капсулы с Алоэ, Аир — улучшают работу желудка.

Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Эликсир очищающий, Эликсир антипаразитарный, Флора — улучшают работу кишечника.

Коктейль для похудения: Эликсир Стройная фигура, Эликсир очищающий, Эликсир Ламинария (или Здоровая для щитовидной железы), Бетулин, корня Лопуха, Экстракт Льна, Календула — по 20 капель каждого экстракта на 1,5 литра воды, пить в течение дня произвольно.

Продукция для улучшения состояния эндокринной системы

Апифлор плюс, Апифлор минус, Янтарная формула, Цереброфлор, Энергофлор, Седафлор, Аминофлор.

Энергоамин, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Экстракт Гинкго-билоба, Каштан, Бетулин — улучшают кровообращение и питание нервной системы, от которой зависит работа высших эндокринных центров – гипофиза и гипоталамуса.

Спируфлор, Эликсир Ламинария, Фитоздоровье для щитовидной железы, Экстракт Лапчатки белой, Корень астрагала, Экстракт Чаги, Хвоя, Апитон фито — улучшают состояние щитовидной железы.

Мужская формула, Фитоздоровье для мужчин, Эликсир для мужчин, Каштан, Чистые сосуды — улучшают работу половых желез.

Женская формула, Фитоздоровье для женщин, Эликсир Женская гармония, Женский эликсир, Экстракт Клевера, Солодка, Экстракт Шалфея, Матки боровой, Экстракт Красной щетки — улучшают работу половых желез.

Седафлор, Аминофлор, Фитоздоровье для нервной системы, Солодка, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Пиона, а также все, что улучшает работу половых желез (см.выше) — нормализует работу надпочечников.

Грибы Майтаке, Шиитаке, Каваратаке, Эликсир Шиитаке — улучшают углеводный и жировой обмен.

Продукция для улучшения работы органов выделения

Береза, Экстракт Клевера, Бетулин, Здоровые почки, Здоровые суставы, Эликсир Женская гармония, Эликсир для мужчин — мочегонное действие.

Мягкие капсулы с Алоэ, Экстракт Стальника, Экстракт Льна, Артишок, Здоровая печень, Эликсир очищающий, Эликсир Стройная фигура — послабляющее действие.

Сорбефлор, Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Флора, корня Лопуха, Бетулин — адсорбируют и выводят непереваренные остатки пищи, воду, токсические вещества (необходимо выпивать не менеее 2-х литров очищенной воды при трехразовом приеме этого продукта).

Мазь универсальная, КРЕМ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ "МАЗЬ НОВАЯ ЖИЗНЬ ДЛЯ ВЕН", Бальзам косметический Трио Жизни, Бальзам массажный, Крем Антицеллюлитный Домино, Маска для тела для обертывания — используют для массажа, обертываний во время физических упражнений (можно под пленку).

Оздоровительная программа при повышенной массе тела
Рекомендована Главным врачом
ООО «ЛИДЕР-ГРУПП «КС «НОВАЯ ЖИЗНЬ»х БУЛЫГИНОЙ СВЕТЛАНОЙ АЛЕКСЕЕВНОЙ

1 месяц

Сорбефлор
Чистофлор
Здоровая для щитовидной железы
Бетулин
Пустырник

2 месяц

Гепатофлор
Фитоздоровье для поджелудочной железы
Эликсир Ламинария
Бетулин
Валериана

3 месяц

Фитоздоровье для щитовидной железы
Апифлор плюс
Эликсир для женской гармонии
Эликсир для нервной системы
Корень астрагала

4 месяц

Панкреофлор
Майтаке
Чистые сосуды
Здоровые суставы
Валериана

5 месяц

Каваратаке
Фитоздоровье для печени
Экстракт Клевера
Здоровые суставы
Чистые сосуды

6 месяц

Энергофлор
Апифлор минус
Женское здоровье
Каштан
Корень астрагала

7 месяц

Спируфлор
Мягкие капсулы с кальцием, цинком, железом
Женское здоровье
Чистые сосуды
Экстракт Крапивы

8 месяц

Янтарная формула
Атерофлор (Апифлор минус – при повышенном давлении)
Стройная фигура
Эликсир для женской гармонии
Экстракт Гинкго-билоба
(Пустырник – при повышенном давлении)

Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Версия для печати Версия для печати




БИБЛИОТЕКА

Компьютерное тестирование
Протеиновые коктейли
Лечение и профилактика острых респираторных инфекций
Практические наработки по применению серии "Капсулы"
Практические наработки по применению серии "Фито-Здоровье"
Практические наработки по применению Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Практические наработки по применению эликсиров
Практические наработки по применению экстрактов
Наработки по похудению
Страницы валеолога по продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Применение по заболеваниям продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Принципы составления оздоровительных программ с продукцией компании "Новая Жизнь"
Статьи по продукции
Ваша домашняя аптечка - Скорая помощь
Здоровье изнутри - красота снаружи: раскрываем секреты совершенства
Диетические добавки Компании "ЛИДЕР-ГРУПП" КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
-->
Главная | Новинки | Акции | Доставка | Отзывы
099-7649808 мтс
067-6464046 київстар
093-3786457 life:)
Без выходных
9.00 - 20.00
ЗДОРОВЬЕ
без
ЛЕКАРСТВ
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА
ДЛЯ БЫТА
продукция новая жизнь Заказы онлайн круглосуточно! Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
(099)764-98-08 (093)378-64-57
Укр>>     Рус>>
    
   Корзина

(пусто)

ВХОД УЧАСТНИКА
Логин:
Пароль:

забыли пароль?
>>> СКИДКИ >>>
КАТАЛОГ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Оздоровительные комплексы
Серия "Новая Жизнь" в капсулах
Серия "Новая Жизнь" в мягких капсулах
Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Диетические добавки серии "Фито-Здоровье"
Серия «Фито-здоровье Форте»
Серия таблетированных препаратов Новая Жизнь
Сиропы
Серия New Life в растительных капсулах
Протеиновые коктейли
Фиточай, фитосбор
Энергетические напитки
Экстракты целебных растений
Эликсиры
Кремы универсальные и косметические
Серия "БИО-УХОД"
Уход за телом
Кремы для рук и ног
Интимная гигиена
Защита от холода
Скорая помощь при простуде
Спрей для тела
Уход за зрелой кожей лица
Косметические масла
Все для душа
Уход за полостью рта
Уход за волосами и кожей головы
Шампуни
Бальзамы косметические
Маски от морщин
Маски с косметической глиной
Молочко косметическое
Серия ДОМИНО
Губная помада
Тональные кремы
ВВ-кремы
Золотая коллекция
Уход за ресницами
Антиоксидантная серия для лица
Ежедневный уход за лицом
Мужская серия
Шейкеры
Моющее и для стирки
Литература и сопутствующие товары
ПО НАЗНАЧЕНИЮ



Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Как правильно питаться, чтобы похудеть — 21 совет

1. Пейте много воды и других низкокалорийных напитков.

Прежде, чем распаковать упаковку с чипсами, выпейте стакан воды. Люди часто путают жажду с голодом и снабжают организм лишними калориями, которые оседают потом на боках и ягодицах. Если, выпив воды, вам все еще хочется чего-то вкусненького, выпейте чашечку фруктового чая.

2. Осторожно выбирайте вечерние перекуски.

Употребление лишних продуктов часто случается после обеда или ужина, когда некоторое время уже прошло, а вы сидите расслабившись. Бессмысленное перекусывание перед телевизором – самый распространенный способ нарушения диеты. Или закрывайте кухню в вечернее время, или подготовьте для себя какие-то низкокалорийные закуски – к примеру, небольшую упаковку печенья, содержащую не более 100 калорий.

3. Правильное питание заключается в том, чтобы кушать то, что любите.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от любимых продуктов, начните покупать их меньше и с умом. Посещая местную пекарню, купите одно пирожное вместо пакета или же несколько конфет на вес вместо целой коробки. Сидя на диете, можно и дальше есть то, что вам нравится – ключевым моментом в этом случае является мера.

4. Ешьте в течение дня несколько небольших блюд.

Если употреблять меньше калорий, чем сжигать, то можно похудеть. Однако если вы все время голодны, то употребление маленьких порций может стать достаточно трудной задачей. Исследования показывают, что люди, которые делают 4-5 небольших приемов пищи в день, лучше контролируют свой аппетит и вес. Ежедневная порция калорий должна быть распределена на несколько приемов пищи и перекусов, большинство которых должно быть съедено до полудня. Здесь будет как нельзя кстати пословица: завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий.

5. Каждый прием пищи должен содержать белок.

Белки дарят ощущение сытости дольше, чем жиры и углеводы. Они также помогают сохранить мышечную массу и улучшают сжигание жиров. Поэтому старайтесь включить в свой здоровый рацион белки с помощью таких продуктов как постное мясо, яйца, йогурт, сыр, соя, орехи, цельнозерновые продукты и дары моря. В каждом вашем приеме пищи должен быть хоть один из вышеперечисленных компонентов.

6. Добавляйте специи, чтобы сделать блюда пикантными.

Добавляйте в блюда разнообразные острые приправы – чили или кайенский перец, и вы будете более удовлетворены своими приемами пищи. Еда, содержащая эти ингредиенты, пробуждает все вкусовые рецепторы, а поэтому вы съедите немного меньше, чем обычно. Кроме того, острые специи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

7. Обеспечьте свою кухню здоровыми продуктами.

Если у вас дома будет достаточно здоровых продуктов, готовых блюд и легких закусок, то вскоре вы достигнете успеха в похудении. Благодаря им, вы будете реже заказывать пиццу или перекусывать в китайских кафе. Помните, что под рукой всегда должны быть: замороженные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола, сыр с низким содержанием жира, консервированные помидоры и фасоль, куриная грудка, цельнозерновые лепешки и разнообразные салаты.
8. В ресторанах заказывайте порции для детей.

Если в заведении нет детского меню, то можно попросить в заказе всего половину порции. В таком случае будете уверены, что не съедите больше нормы и не переусердствуете с количеством калорий. Если вы едите дома, то накладывайте себе порцию в меньшую, чем обычно, тарелку, желательно контрастного цвета (например, синего).

9. Замените порцию макарон на порцию овощей.

Если уменьшить количество съедаемых макарон и хлебных изделий в пользу овощей, то в течение года можно уменьшить свою одежду на один размер. Употребляя овощи в ущерб мучным изделиям на тарелке, можно съедать на 100-200 калорий меньше за каждый прием пищи.

10. Главный принцип правильного питания — Всегда завтракайте.

Казалось бы, это очевидно: пропусти завтрак и потеряй вес. Но в жизни все с точностью наоборот – об этом свидетельствуют многие исследования. Если не позавтракать, то в дальнейшем вы будете чувствовать себя более голодным, так что сторицей вернете этот прием пищи за обедом и ужином. Чтобы похудеть и удерживать оптимальный вес, всегда съедайте здоровый и питательный завтрак — к примеру, яйцо всмятку и цельнозерновую лепешку, или же тарелку хлопьев смеси зерновых с обезжиренным молоком и фруктами.

11. Рацион правильного питания прост: включите в диету клетчатку.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови – все это способствует снижению веса. Большинство людей потребляют только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Чтобы черпать пользу входящими в рацион волокнами, женщины должны употреблять примерно 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины – 38 г (на каждую 1000 калорий должно выпадать около 14 г клетчатки). Источниками пищевых волокон являются овсяные хлопья, фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
12. Очистите кухонные полки от калорийной еды.

Если ваши полочки хранят на себе чипсы, а в холодильнике лежит мороженое, то похудение может стать более трудным процессом, чем кажется. Уменьшить искушение можно путем очистки кухни от калорийный продуктов. Вы знаете, что вам время от времени нужно что-то сладкое? Сделайте так, чтобы для его получения вам нужно было выходить из дома и идти в магазин – лучше всего пешком.

13. Как правильно питаться — Худейте медленно.

Если ваш вес уменьшается, но не так быстро, как вам бы того хотелось – не расстраивайтесь. Похудение занимает очень много времени, точно так же, как и правильный набор веса. Реалистичная и здоровая скорость похудения составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Не ожидайте, что похудеете быстрее, потому что можете разочароваться и отказаться от дальнейшей работы над собой. Помните, что вы увидите реальную пользу своего здорового похудения только тогда, когда потеряете 5-10% от своей первоначальной массы.

14. Взвешивайтесь один раз в неделю.

Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определенный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.

15. Немаловажный фактор правильного питания — хороший сон.

Когда вы лишены необходимых часов сна, организм вырабатывает избыточное количество гормона, стимулирующего аппетит – грелина, но в то же время недостаточно производит лептин – гормона, информирующего мозг о сытости. Правильный сон сделает вас отдохнувшим, а ваш мозг не будет сигнализировать о ложном голоде.

16. Контролируйте размеры порций.

Обедая где-то в общественных заведениях, мы привыкаем к большим порциям, иногда насколько большим, что остаток приходится оставлять или забирать домой. Чтобы не есть слишком много дома, пользуйтесь кухонными весами или специальными мерками. Пирожное, например, никогда не следует есть прямо из упаковки, и всегда нужно его разрезать на порционные куски. В ресторане можно заказывать одну большую порцию на двоих – вы заметите, что и так наедитесь.

17. При правильном питании, ешьте больше фруктов и овощей.
Самая лучшая та диета, в которой большее разнообразие продуктов. Употребляя разнообразные овощи и фрукты, вы будете чувствовать себя менее голодным, кроме того обеспечите организм необходимым количеством витаминов, минералов, клетчатки и воды.

18. Ограничьте потребление алкоголя на уик-эндах.

Алкогольные напитки содержат пустые калории – бокал вина заключает их 125, а бутылка пива – около 215. Наш организм не может использовать эти калории, так что обычно они превращаются непосредственно в жир. Если вы пьете алкоголь очень редко, и то только потому, что цените его вкус, то пойдите на компромисс. Можете и дальше наслаждаться вкусом алкогольных изысков, но только на выходных, и не более одной или двух порций.

19. Покупайте жевательную резинку без сахара.

В следующий раз, когда придет охота перекусить, воспользуйтесь жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка подарит вам свежее дыхание, а также поможет контролировать аппетит – а, следовательно, и похудеть. Хотя употребление жвачки и уменьшит количество съеденных калорий, это не обозначает, что нужно отойти от принципов здорового питания. Надлежащая диета и физические упражнения по-прежнему важны.

20. Заведите диетический дневник.

Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.

21. Обратитесь за помощью к семье и друзьям.

Поддержка со стороны близких поможет вам быстрее и легче добиться своей цели. Расскажите о своих усилиях – может быть, кто-то присоединится к вам во время выполнения упражнений, будет также придерживаться принципов здорового питания, или же тоже сядет на диету. Как известно – вместе веселее!

Подход к вопросу похудения обязательно должен быть комплексным. Чтобы не навредить здоровью, избавляясь от лишних килограммов, могут понадобиться кардинальные изменения образа жизни. Начиная с диеты и последующего правильного питания, заканчивая регулярными занятиями спортом, увеличением активности, проведением большего времени на свежем воздухе.

Огромное значение имеет психологический фактор. Задав себе правильную мотивацию, получится не только похудеть, но и не вернуться к старым привычкам, не поправиться снова. Для многих людей основной сложностью в соблюдении диеты служит именно отсутствие достаточной мотивации своих действий. Отсюда и срывы с ночными вылазками в холодильник, и откладывание начала похудения «на потом», и неспособность ограничивать себя во вкусной и неполезной еде.

Психологически настраивать себя перед началом диеты полезно. Обдумайте, почему решаете сбросить вес, какие плюсы получите от стройности (здоровье, красоту, новый гардероб или работу и т.д.). Хорошо бы составить письменный список обретаемых преимуществ, чтобы перечитывать его, когда готовы будете сорваться и наесться вволю.

Постарайтесь осознать, что пирожное или сарделька не сделают вас счастливее, а вот легкое и гибкое тело в этом сильно поможет. Ограничения в еде – это не лишение себя необходимого, а просто способ выздороветь, своего рода лекарство. Договоритесь с собой не нарушать график и правила питания, чтобы не начинать потом все заново. Постарайтесь, чтобы диета не лишала вас привычных повседневных удовольствий, не приносила дополнительных затруднений, не мешала в делах. Не придавайте еде излишней важности, делая ее основным предметом размышлений.

И главное, помните: вы себя любите и цените. Все, что будет совершаться на пути к стройности, пойдет исключительно на пользу вашему здоровью, самочувствию и личной жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКЦИИ ТМ «НОВАЯ ЖИЗНЬ» ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Продукция для улучшения пищеварения

Панкреофлор, Фитоздоровье для поджелудочной железы, Здоровая поджелудочная железа, Эликсир Стройная фигура, Экстракт репешка — улучшают работу поджелудочной железы.

Гепатофлор, Фитоздоровье для печени, Здоровая печень, Артишок, Расторопша — улучшают работу печени и желчного пузыря.

Гастрофлор, Фитоздоровье для желудка, Здоровый желудок, Мягкие капсулы с Алоэ, Аир — улучшают работу желудка.

Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Эликсир очищающий, Эликсир антипаразитарный, Флора — улучшают работу кишечника.

Коктейль для похудения: Эликсир Стройная фигура, Эликсир очищающий, Эликсир Ламинария (или Здоровая для щитовидной железы), Бетулин, корня Лопуха, Экстракт Льна, Календула — по 20 капель каждого экстракта на 1,5 литра воды, пить в течение дня произвольно.

Продукция для улучшения состояния эндокринной системы

Апифлор плюс, Апифлор минус, Янтарная формула, Цереброфлор, Энергофлор, Седафлор, Аминофлор.

Энергоамин, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Экстракт Гинкго-билоба, Каштан, Бетулин — улучшают кровообращение и питание нервной системы, от которой зависит работа высших эндокринных центров – гипофиза и гипоталамуса.

Спируфлор, Эликсир Ламинария, Фитоздоровье для щитовидной железы, Экстракт Лапчатки белой, Корень астрагала, Экстракт Чаги, Хвоя, Апитон фито — улучшают состояние щитовидной железы.

Мужская формула, Фитоздоровье для мужчин, Эликсир для мужчин, Каштан, Чистые сосуды — улучшают работу половых желез.

Женская формула, Фитоздоровье для женщин, Эликсир Женская гармония, Женский эликсир, Экстракт Клевера, Солодка, Экстракт Шалфея, Матки боровой, Экстракт Красной щетки — улучшают работу половых желез.

Седафлор, Аминофлор, Фитоздоровье для нервной системы, Солодка, Пустырник, Экстракт Боярышника, Валериана, Пиона, а также все, что улучшает работу половых желез (см.выше) — нормализует работу надпочечников.

Грибы Майтаке, Шиитаке, Каваратаке, Эликсир Шиитаке — улучшают углеводный и жировой обмен.

Продукция для улучшения работы органов выделения

Береза, Экстракт Клевера, Бетулин, Здоровые почки, Здоровые суставы, Эликсир Женская гармония, Эликсир для мужчин — мочегонное действие.

Мягкие капсулы с Алоэ, Экстракт Стальника, Экстракт Льна, Артишок, Здоровая печень, Эликсир очищающий, Эликсир Стройная фигура — послабляющее действие.

Сорбефлор, Чистота, Чистофлор, Фитоздоровье для очищения организма, Флора, корня Лопуха, Бетулин — адсорбируют и выводят непереваренные остатки пищи, воду, токсические вещества (необходимо выпивать не менеее 2-х литров очищенной воды при трехразовом приеме этого продукта).

Мазь универсальная, КРЕМ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ "МАЗЬ НОВАЯ ЖИЗНЬ ДЛЯ ВЕН", Бальзам косметический Трио Жизни, Бальзам массажный, Крем Антицеллюлитный Домино, Маска для тела для обертывания — используют для массажа, обертываний во время физических упражнений (можно под пленку).

Оздоровительная программа при повышенной массе тела
Рекомендована Главным врачом
ООО «ЛИДЕР-ГРУПП «КС «НОВАЯ ЖИЗНЬ»х БУЛЫГИНОЙ СВЕТЛАНОЙ АЛЕКСЕЕВНОЙ

1 месяц

Сорбефлор
Чистофлор
Здоровая для щитовидной железы
Бетулин
Пустырник

2 месяц

Гепатофлор
Фитоздоровье для поджелудочной железы
Эликсир Ламинария
Бетулин
Валериана

3 месяц

Фитоздоровье для щитовидной железы
Апифлор плюс
Эликсир для женской гармонии
Эликсир для нервной системы
Корень астрагала

4 месяц

Панкреофлор
Майтаке
Чистые сосуды
Здоровые суставы
Валериана

5 месяц

Каваратаке
Фитоздоровье для печени
Экстракт Клевера
Здоровые суставы
Чистые сосуды

6 месяц

Энергофлор
Апифлор минус
Женское здоровье
Каштан
Корень астрагала

7 месяц

Спируфлор
Мягкие капсулы с кальцием, цинком, железом
Женское здоровье
Чистые сосуды
Экстракт Крапивы

8 месяц

Янтарная формула
Атерофлор (Апифлор минус – при повышенном давлении)
Стройная фигура
Эликсир для женской гармонии
Экстракт Гинкго-билоба
(Пустырник – при повышенном давлении)

Основные способы похудения >>> ЗДЕСЬ

Версия для печати Версия для печати




БИБЛИОТЕКА

Компьютерное тестирование
Протеиновые коктейли
Лечение и профилактика острых респираторных инфекций
Практические наработки по применению серии "Капсулы"
Практические наработки по применению серии "Фито-Здоровье"
Практические наработки по применению Диетические добавки серии "НЖ" в таблетках
Практические наработки по применению эликсиров
Практические наработки по применению экстрактов
Наработки по похудению
Страницы валеолога по продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Применение по заболеваниям продукции "ЛИДЕР-ГРУПП "КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"
Принципы составления оздоровительных программ с продукцией компании "Новая Жизнь"
Статьи по продукции
Ваша домашняя аптечка - Скорая помощь
Здоровье изнутри - красота снаружи: раскрываем секреты совершенства
Диетические добавки Компании "ЛИДЕР-ГРУПП" КС "НОВАЯ ЖИЗНЬ"